How to Not Be So Hard On Yourself

Wer häufiger hier vorbei schaut weiß, dass ich für gewöhnlich mittwochs, freitags und sonntags einen Beitrag online stelle. Doch besonders in der letzten Woche konnte ich dieser Routine nicht mehr folgen. Die Zeit, das Wetter, persönliche Alltagsumstände, all das arbeitet manchmal einfach gegen einen.
Ich neige oft dazu allzu perfektionisitisch zu sein – und damit bin ich wohl nicht allein. Wenn ich eine Sache gefunden habe, für die ich mich begeistern kann, für die mein Herz schlägt, kann es mich schnell unter Druck setzen für diese Sache immer das Beste geben zu wollen. Und man kann sich wohl vorstellen, dass diese Art Stress auf Dauer nicht wirklich gesund ist.

Was für ein Kind recht gewöhnlich scheinen mag, habe ich die Dinge früher schon in schwarz und weiß betrachtet – wenn ich keinen Erfolg hatte, kam schnell das Gefühl auf versagt zu haben … war ich nicht die Beste, fühlte sich das an, als wäre ich nichts.
Ich habe aber gelernt, dass es im Leben auch so viele Graustufen gibt und dass es einem großen Befreiungsschlag gleich kommt, sich von der Schwarz-Weiß-Idee zu distanzieren.
Nicht zuletzt habe ich in den vergangenen zwei Wochen ein paar Erkenntnisse sammeln können, die mir helfen, wenn ich mal wieder zu hart zu mir selber bin …

Zu hart zu sich selbst zu sein ist kontraproduktiv
Wahrscheinlich hat das jeder schon selber einmal bermerkt. Wenn man zu hart zu sich selbst ist, ruft das noch mehr Stress hervor als ohnehin schon vorhanden ist, der natürlich noch unproduktiver macht. Die erste Sache, der man sich bewusst werden sollte ist, dass diese fiese, fordernde Stimme im Inneren einen nur daran hindert voranzukommen und erfolgreich zu sein. Sei besser dein eigener Cheerleader. Gehe einen Schritt zurück und erinnere dich daran, dass du hart arbeitest, smart und/ oder einfallsreich bist etc. … und bau dich selber auf. Vertraue auch in diese Dinge!

Definiere dich nicht über Missgeschicke
Ein anderes Problem, das mir lange das Leben schwer machte war, dass ich es als Fehler betrachtete, wenn ich nicht erfolgreich bei einer Sache war. Wenn man sich aber über diese Erfolglosigkeiten definiert, tut das auf Dauer sehr weh – außerdem stimmt es auch einfach nicht! Erinnere dich daran, wer du bist und welche erstaunlichen Eigenschaften du hast. Erinnere dich außerdem daran, dass der „Fehler“ nichts dauerhaftes ist, sondern nur ein kleiner Umstand der Zeit. Mir wurde einmal gesagt, ich solle mich selbst als eine Art Mosaic sehen: wir haben alle verschiedene Seiten an uns und sind aus unterschiedlichen Teilen gemacht. Wenn einer dieser Teile einen Fehler macht, betrifft das aber nicht unsere ganze Person, sondern nur diesen Teil.

Perfekt gibt es nicht
Ich weiß, das ist ein Klischée, aber wir machen alle Fehler – es ist einfach unmöglich 100 % perfekt zu sein. Und aus diesem Grund existiert so etwas wie „perfekt“ auch nicht – es ist ein reines gedankliches Konstrukt! Es ist viel wichtiger herauszufinden, welche Ziele du für dich selber verfolgen möchtest, die dich wirklich glücklich machen, statt Ziele, die dich erfolgreich oder perfekt nach außen wirken lassen. Glück und Selbstvertrauen sind wahre Ziele, nicht aber „an die Spitze zu kommen“.

Du musst nicht der/ die Beste sein
Dieser Begriff ist manchmal schwerer umzusetzen, als alles andere. Als ich mich dazu entschloss mein Studium wieder aufzunehmen, weil ich ein klares Ziel vor Augen hatte, hatte ich anfangs das Gefühl die Beste sein zu müssen. Irgendwie hatte ich auch das Gefühl, dass das von mir so erwartet wurde – schließlich bin reifer als der Groteil meiner Kommilitone und bringe schon einige Jahre Berufserfahrung mit. Das ist aber so weit entfernt von der Realität. Und geht man auch hier einen Schritt zurück und wird sich selber darüber klar, dass man nicht die Nummer eins sein muss um seine Ziele zu erreichen, sondern „nur gut genug“, nimmt das eine ganze Menge Druck von den Schultern. Jeder der dir etwas bedeutet, wird dich auch ohne Bestnoten weiterhin lieb haben. Sei dir bewusst, dass glücklich und zufrieden mit dir selbst zu sein, weitaus wichtiger ist. Setz dir also Ziele für dich selbst und dein Leben und nicht dafür, was andere vermeintlich von dir erwarten.

Es dauert eine Weile bis es im Kopf Klick macht und man anfängt sich selbst eine bessere Stütze zu werden. Versuche also genau in den stressigen Momenten diesen kleinen gedanklichen Schritt zurückzugehen, um dir über deine eigenen Stärken klar zu werden und frage dich was zählt und worauf du wirklich hinarbeitest. Gerade in dieser Lebensphase zwischen 20 und 30, wenn wir für uns selbst herusfinden, was wirklich wichtig ist in unserem Leben, ist es eigentlich völlig normal, dass wir uns immer wieder mit diesen „schlechten“ Gefühlen konfrontiert sehen. Da ist Geduld manchmal ein guter Ratgeber.

Seid ihr manchmal zu hart zu euch selbst? Wie geht ihr mit diesem Gefühl am besten um?